愛してるぜ筋トレノート！俺にはおまえしかいねぇ！
こんにちは！！
今回いいたいことはただ1つ、筋トレノート最高！！笑
1．自分の成長を確認できて、モチベーションが上がる
2．未来の自分を想像してモチベーションが上がる
この2点が筋トレノートを書くメリットだと思います！ほかにも100個くらいあるけど！（笑）とりあえずモチベーション上がります！！
なぜそう思ったかについて下に書いていきます！
きっかけは昨日のベンチの記録をとっていたとき
2月29日
ベンチ 20kg 20回
50kg 10回
70kg 10回
75kg 5回
4回
3回
90kg 0回
正直やばい！！全然上がらねぇ！（笑）
4月末までにベンチ100kgあげれんのか？
今のトレーニングであってるのか？俺成長してないんじゃね？？
わりと筋トレしてたのにいみなかったんか？？！
ベンチ100kgって無謀すぎたんじゃない？？！
とかいろいろ不安になったのでこの1ヶ月を振り返るとともに、現状分析、考察をしてみました。（考察って理系っぽくていいよね！笑）
ここで活躍したのが筋トレノート！！種目と重量、回数やトレーナーさんからもらったアドバイスなんかも書いてあります！！マジで書いててよかった！
1ヶ月前を振り返ると、、
2月3日
ベンチ 50kg 10回
70kg 5回
5回
6回
2月13日
ベンチ 50kg 10回
60kg 10回
70kg 7回
9回
4回
75kg 1回
2月24日
ベンチ 50kg 10回
70kg 8回
6回
75kg 3回
80kg 1回
2月28日
ベンチ 20kg 20回
50kg 10回
70kg 10回
75kg 5回
4回
3回
90kg 0回
いや確実に成長している！！（笑）俺頑張ってるじゃん！（笑）すごいやん！
70kg10回できるようになってるじゃん！
75kg1回しか上がんなかったのに昨日5回上がってるじゃん！
めちゃくちゃ自分褒めました（笑）
特にうれしかったのは
2月24日 75kg 3回
↓ 4日後
2月28日 75kg 5回
と4日間で2回、回数が増えたこと！！
ある重さで10回あげれたら＋15kgで1回上がる（トレーナーさんに言われた）ので
ex)70kg 10回できた！！
↓＋15kg
85kg 1回できる！！ってこと！
仮に4日で2回、回数が上がるなら、、
後8日後（3月8日）には75kg10回できて90kgあがるかも！（今75kg5回なので）とか
80kgは1回上がるから
9 ÷ 2 ＝ 4．5
4.5 × 4 ＝ 17日
17日後（2月17日）には80kg10回上がるかも！てか17日後に80kg10回を目標にしようかな～とかいろいろ計画を立てることができます。
自分の伸び率をしれたことで短期的な目標も立てやすくなりました👍
筋トレノート最高です👍
今までの自分を振り返った上で
3月10日ベンチ90kg
3月31日ベンチ95kg
4月30日ベンチ100kg
を目標に頑張ります！！
自分の成長を数字で確認できるのはめちゃくちゃ楽しい！！そして自分で自分を褒められるのが素晴らしい！！(笑)
ほんとにもっと早くノートにとるべきだったと思います。
筋トレ以外の他の分野でも自分の記録をとることはかなり大事なんじゃないかと思いました。モチベーションを高く保つだけでなく、過去を振り返って軌道修正できるのも記録あってこそだと思います。
是非書いてみてください！！
